혼자사는 가구 식비 평균, 2025년 최신 데이터 총정리

자취를 시작하거나 1인 가구로 독립한 사람이라면 가장 먼저 고민하게 되는 문제 중 하나가 바로 ‘식비’입니다. 매달 쓰는 돈이 체감보다 훨씬 빠르게 줄어들고, 특히 외식과 배달이 많아질수록 예상보다 식비가 치솟는 경험, 누구나 해봤을 겁니다.

그렇다면 2025년 현재, 1인 가구의 평균 식비는 얼마일까요? 그리고 이 식비를 어떻게 하면 합리적으로 관리할 수 있을까요? 최신 데이터를 기반으로 현실적인 식비 평균과 지출 최적화 전략까지 함께 정리해드립니다.

1. 2025년 1인 가구 식비 평균은 얼마인가?

통계청과 다양한 생활 데이터 플랫폼이 공개한 자료를 종합하면, 2025년 1인 가구의 월 평균 식비는 약 37만 원입니다.

코로나19 이후 배달 의존도가 높아지면서 여전히 외식과 배달 비용이 상당 부분을 차지합니다. 특히 1인 가구 특성상 '간단히 한 끼'를 위해 외식이나 배달을 선택하는 경우가 많아 전체 식비 지출이 높게 유지되는 경향이 있습니다.

1인 가구라고 해도 연령대에 따라 식비 지출 패턴은 조금씩 다릅니다.

특히 20대는 사회초년생이 많아 요리에 익숙하지 않고, 시간과 노력을 절약하려다 외식과 배달 비중이 높아지는 경향이 있습니다.

매일 '오늘 뭐 먹지'를 고민하다 보면 결국 외식과 배달을 선택하게 됩니다. 일요일 저녁에 일주일 식단을 간단히 메모하는 것만으로 외부 소비를 30% 이상 줄일 수 있습니다.

밥, 계란, 두부, 김치 같은 기본 식재료만 냉장고에 있어도 갑자기 배가 고플 때 외부 소비 대신 간단한 요리를 선택할 수 있습니다.

완전히 끊는 것이 아니라, 정해진 횟수 내에서 즐기기가 포인트입니다. 예를 들어, 금요일 저녁 한 번만 배달을 허용하는 식입니다.

이 구조를 기준으로, 생활 패턴에 맞게 ±5만 원 조정하면 과도한 식비 지출 없이도 넉넉하게 한 달을 버틸 수 있습니다.

2025년 현재 1인 가구 식비 평균은 약 37만 원입니다. 하지만 생활 패턴을 조금만 조정하고, 식단 계획을 세운다면 이보다 훨씬 합리적인 금액으로도 충분히 건강하고 알찬 식생활이 가능합니다.

오늘 저녁, 냉장고 안에 뭐가 있는지 한 번 열어보세요. 식비 절약의 첫걸음은 '지금 가진 것을 아는 것'에서 시작됩니다.