간헐적단식다이어트1 간헐적 단식의 모든 것: 황금시간대부터 효과적인 방법까지! -간헐적 단식의 모든 것: 황금시간대부터 효과적인 방법까지◆간헐적 단식이란?간헐적 단식은 일정 시간 동안 의도적으로 음식 섭취를 제한하는 식사 패턴입니다. 최근 과학적 연구들을 통해 체중 감량뿐만 아니라 다양한 건강상의 이점이 입증되면서 전 세계적으로 주목받고 있습니다.◆간헐적 단식의 과학적 원리대사적 변화인슐린 수치 감소인체 내 지방 분해 촉진세포 재생 및 복구 기능 향상호르몬 변화성장 호르몬 분비 증가코티솔 조절 개선대사 촉진 호르몬 활성화◆간헐적 단식의 황금시간대16:8 방법가장 보편적이고 실천하기 쉬운 방식으로, 16시간 단식과 8시간 섭취 윈도우를 활용합니다.최적 단식 시간: 저녁 8시 ~ 다음날 낮 12시식사 가능 시간: 낮 12시 ~ 저녁 8시◆기타 효과적인 시간 패턴5:2 다이어트격일 단식.. 2025. 2. 1. 이전 1 다음