다이어트1 다이어트 성공의 핵심, 일주일 식단 완벽 가이드 (다이어트 식단 꿀팁) 다이어트를 시작하는 많은 분들이 가장 먼저 부딪히는 벽은 바로 '식단 구성'입니다. 오늘은 과학적 근거를 바탕으로 효과적인 다이어트 식단을 구성하는 방법과 일주일 식단표를 상세히 알아보겠습니다.다이어트 식단의 기본 원칙성공적인 다이어트를 위해서는 단순히 적게 먹는 것이 아닌, 영양 균형이 잡힌 식단이 필수입니다. 건강한 다이어트 식단의 핵심 원칙을 살펴보겠습니다.1. 적절한 칼로리 섭취일반적으로 여성은 하루 1200-1500kcal, 남성은 1500-1800kcal 정도가 적절합니다. 단, 개인의 신체 조건과 활동량에 따라 조절이 필요합니다.2. 영양소 비율단백질: 총 칼로리의 30-35%탄수화물: 총 칼로리의 45-50%지방: 총 칼로리의 20-25%일주일 식단 예시월요일아침: 귀리 오트밀 + 계란 흰.. 2025. 2. 4. 이전 1 다음
